2019/10/01 20:42
★フリーカ入りスーパーハンバーグ★（材料／２人分）牛豚合挽肉 200g炊いたフリーカ（半粒）50ｇ～たまねぎ（微塵切り）50ｇ卵 1個マヨネーズ（もしくは牛乳） 大さじ1／２塩こしょう少々ケチャップ 適宜中濃ソー...
2019/08/29 20:52
★レシピ★フリーカとガーリックチキンのアレンジ（材料／２人分）炊いたフリーカ（全粒）150ｇ鶏もも肉 200ｇ～にんにく（擦りおろし）小さじ１／２オリーブオイル 適宜トマト 中１個塩こしょう 少々① フリーカは...
2019/08/29 20:50
★レシピ★フリーカと枝豆のバターソテー（材料／２人分）炊いたフリーカ（全粒）150ｇ枝豆 適宜バター 15ｇ醤油 小さじ1／２① フライパンに炊いたフリーカ（もしくは炊いて冷凍たものを解凍したもの）を入れバター...